低糖質パンの最新商品まとめ！スーパー・コンビニから宅配までおすすめをご紹介！

おうち時間が増えた昨今、体重が増えてダイエットの決行を決意した人も多いのではないでしょうか。そんなときは低糖質パンを使ってみませんか？

低糖質パンは、主原料を大豆粉、あるいは小麦などの穀類の表皮や胚芽を使用したふすま粉を作られたパンのことで、ダイエットに向いている食品と言われています。

今回はそんな低糖質パンの最新商品をまとめてみました。スーパーやコンビニなどで手軽に手に入る商品から宅配で手に入るこだわりの一品など、幅広くご紹介していきますよ！

低糖質パンがダイエットに向いている理由

糖質が徹底的に抑えられている

ダイエットの際は、糖質をいかに上手にカットしていくかが重要になりますが、低糖質パンはその名の通り、糖質を低く抑えられて作られているパンなので安心して食べることができます。

どれ位糖質がカットされているのかというと、例えば一般的な食パンの糖質は食パン1斤（6枚切り）で約30g、あんパン1個（95g相当）で約50gとなっており、甘くて美味しいメロンパンは1個（90g相当）で約55gとなっています。

低糖質には基準がある

低糖質には厳しい基準があり、飲料を含む食品に含まれる糖の量が食品で100gあたり5g以下、飲料の場合は100mlあたり2.5g以下でなければ低糖質と謳うことができません。

同様に、「糖質カット」や「糖質オフ」もそれらの基準が満たされていなければ謳うことができないため、逆を言えば、満たしているものが低糖質や糖質カット、糖質オフなど糖質が低いことを意味することが消費者へ伝えることができます。

太りやすい材料を使っていない

低糖質パンがダイエットに向いていると言われる理由には、低糖質パンに使われる原材料にも秘密があります。

冒頭でもお話しましたが、低糖質パンは小麦などの表皮や胚芽を使って作られており、太りやすい小麦粉や砂糖、バターなどを極力使用せずに作られます。

パンがダイエットに大敵と言われるのは、砂糖やバターなどを大量に使われているからで、低糖質パンには含まれていない、あるいは含まれていたとしてもごく少量なのでダイエット中でも安心して口にすることができるのです。

また、日本の一般的なパンは精製度が高いため血糖値が上昇しやすく、食べた分だけ脂肪になりやすい仕組みとなっていますが、低糖質パンの場合、小麦の表皮や胚芽など食物繊維が豊富な部分なので、血糖値の上昇が穏やかになるので、太りにくいのです。

腸を活発にする

低糖質パンは食物繊維が豊富なので便秘の予防や改善にも繋がり、ダイエットに向いているとされます。

また、かみ応えがある食感なので自ずと咀嚼回数が増え、満腹感を得やすく腹持ちも良くなります。

ミネラルが豊富

低糖質パンには食物繊維の他にもさまざまな栄養がぎっしり詰まっており、ダイエット中の栄養を補ってくれる役目が期待できます。

低糖質パンに多く使われる「ふすま粉」には、食物繊維はもちろんのこと鉄分やカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類が豊富に含まれており、スーパーフードとも呼ばれています。

ダイエットの成功にはミネラルが欠かせないとされ、健康的にダイエットをする上でも効率よくミネラルを補える低糖質パンは最適と言えるのです。

手に入りやすいので続けやすい

低糖質パンはスーパーやコンビニなどで手軽に購入することができるので、続けやすいのもダイエットに向いている理由といえます。

近所のスーパーやコンビニに置いていない場合や、本格的で美味しい低糖質パンを味わいたい場合は通販を利用して購入することも可能です。

いろいろな種類の低糖質パンがあるので、味変をしながら楽しくダイエットすることもできますよ。

おすすめ低糖質パン

最近は低糖質パンがいろいろなメーカーから発売されています。ここからは、おすすめの低糖質パンをご紹介していきます。

スーパーやコンビニで手に入るものから、通販で手に入る本格派までピックアップしていますので、ぜひ参考になさってみて下さいね。

【通販・直営店】楽園フーズ　糖質制限白いメロンパン

楽園フーズは愛知県春日井市にある直営店と通販で対応しています。パンの他にもお菓子やアイス、チョコレート、おかずなど低糖質な商品を取り扱っています。

楽園フーズの低糖質パンは糖質80％カットになっており、ダイエット中の人や糖質制限の食事をされている人も安心して食べることができます。

今回ご紹介する糖質制限白いメロンパンは、低糖質とは思えないような味わいと定評があり、数ある楽園フーズの低糖質パンの中でも人気がある商品です。

白い食パン生地にリニューアルしたメロンパンの生地は、外はサクサク、中はふんわり！甘いビスケット生地は、メロンパンの美味しさを一層引き立たせています。

1個あたり70gで糖質は4.3g、カロリーは235kcal。メロンパンを食べたくなったら、試してみてはいかがでしょうか。

通販を利用する場合、注文は電話か楽園フーズのホームページから受付ており、約70g×4個入りで1,274円（税込）、送料は別途かかります。

初回限定でいろいろな種類を食べられるセットもあるので、興味がある人はチェックしてみて下さいね。

【通販】低糖工房　低糖質ロールパン（10本）

低糖工房は、明治40年創業の老舗リボン食品が運営する通販のお店。血糖値の上昇やダイエット中の人でも思い切り楽しく食事を楽しんでもらうことをテーマに、低糖質のパンやお菓子、ご飯などを取り扱っています。

低糖工房の低糖質ロールパンは、通常のロールパンと比較して糖質89％オフとなっています。

小麦ふすまを使用し、食物繊維も通常のロールパンの5.4倍とダイエットにピッタリ！楽天ランキングでも4.3以上の評価がされ、ランキング連続1位を獲得していします。

低糖質パンには御法度名バターやチーズ、クリームを使用していますが、一般的なロールパン1本（約50g）あたりのカロリーが158kcalのところ、低糖工房のロールパン1本（約50g）は93kcalと40％オフとなっており、心配するレベルではなさそうです。

糖質は一般的なロールパンが23.3gですが低糖工房のロールパンは2.3gとなっており、前出の通り89％カットとなっています。味に関しても高評価の口コミが多く、満足度が高い低糖質パンと言えそうです。

低糖質ロールパン10個入り1,850円（税込）、初回に限り送料無料で提供しています。

また、4種類の低糖質パンとピザ、クッキー、チョコレートがセットになったお試しセットも発売していますので、いろいろ食べてみたい人にはいいかも！？

【通販】オーマイパン　ふすま粉パン

オーマイパンは大分県日田市にある昭和33年創業の老舗パン工場。ふすま粉を使用したパンの他に大豆粉を使用したパンを作っています。

通販での対応となっており、九州にある工場から焼きたてのパンを冷凍して出荷しています。

熊本産小麦ふすま粉を使用したパンは重量感があり、食べ応え十分！小麦ふすま粉を香ばしく焙煎しているので、ふすま粉独特の臭みがなく、クセのない味わいとなっています。

香料や着色料、保存料などの合成添加物を一切使わず、天然素材を使用しているので安心安全な低糖質パンと言えるでしょう。

一般的なパンと比べて糖質88％カットとなっており、糖類はゼロ。ふすま粉を使用しているのでカルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で、ダイエットに最適です。

一般的なロールパンの糖質が24.7gのところ、オーマイパンのふすま粉パンの糖質は2.9g、食物繊維が3.8g入っているのも見逃せません。

注文はオーマイパンの公式サイトからでき、いずれの商品も送料無料で対応しています。納期は概ね一週間以内の出荷となっていますが、注文状況によっては10日前後かかる場合もあるのでご注意下さい。

低糖質ふすま粉パンは10個セット（5個×2袋）1,950円（税込）と、30個＋おまけ5個のセット4,050円（税込）があります。

【通販・直営店】Fusubon（フスボン）　塩バターロール

フスボンは、通販と東京・代官山にある直営店で低糖質パンを販売しており、低糖質のふすまパンの他にもケーキやクッキー、洋菓子などのスイーツ、コーヒー。雑貨類なども販売しています。

フスボンの低糖質ふすまパンの種類はとにかく豊富で味に関しても高評価を得ており、低糖質のパンとは思えない、ふっくらモチモチした食感が特徴です。

天然甘味料を使用することで独特の苦みを軽減し、ふすま粉の長期焙煎や大豆粉の特許製法による処理によって低糖質パン独特の匂いも抑えられています。

ふすまパンと一口に言っても、実は大きく3種類に分けることができ、本当に低糖質で作られているパンはかなり少ないと言います。

しかし、フスボンの場合はふすまパンの条件とされる、ふすま粉や大豆粉を使い、小麦粉や砂糖、バターなど糖質の高いとされるものを一切使わずに作られているので、本格的なふすまパンを食べたい！という人は、一度試してみてはいかがでしょうか。

そんなフスボンの低糖質ふすまパンの中でも糖質の低い分類に入る、塩バターロールは売り上げランキングでも堂々2位にランクインする人気商品となっています。

塩バターロール1個52gあたり、糖質は5.27gで約5.3g、カロリーは217kcalとなっており、価格は1個320円（税込）となっています。

【通販・店舗】る・穂のか　低糖質パン ごま

る・穂のかは、埼玉県三郷市に店を構えるパン屋さん。通販でも販売しており、一般的なパンの他、低糖質のパンも扱っています。

る・穂のかの低糖質パンは、妊娠糖尿病経験者の体験が活かされており、低糖質パン特有のパサつきや匂いを改善しつつ、糖質量を調節しながら試行錯誤を重ねて完成した商品です。

永井マザーズホスピタルの栄養管理士と共同開発で作られているので、栄養バランスもバッチリ！置き換えダイエットにもなる一品となっています。

美味しさはそのままに、健康管理のために糖質を制限しなければならない人でも安心して食べることができる、優しさがたっぷりつまったパンは評判を呼んでいます。

そんな、る・穂のかの低糖質パンにはいくつか種類がありますが、今回はごまをピックアップしてみました。

ごまはミネラルやビタミンが豊富で、食物繊維も含まれています。また、悪玉コレステロールを低下させ、肌の新陳代謝を促すなど美容効果も高く、キレイにダイエットしたい場合にはチョイスしたい食品です。

る・穂のかの低糖質パン ごまの糖質は3.1g、カロリーは87kcalとなっています。他の種類のパンに比べて糖質は若干高めではありますが、食物繊維は2.4gと他の種類のものよりも高く、タンパク質も3.6gとバランスが良くなっています。

注文はる・穂のかのホームページから通販サイトへ移動して行います。価格は1個151円（税込）、5個で680円（税込）となっており、送料が別途かかります。クール便での発送となり、冷凍状態で自宅に届けられます。

【通販・店舗】シャトレーゼ　糖質82％カットのテーブルパン

シャトレーゼは全国に店舗展開をしているお菓子屋さんで、通販としてオンラインショップも運営しています。

添加物を極力使用せず、誰もが安心して口にできるよう安心安全に配慮された商品となっており、地元の契約農家から直接仕入れた材料を使って作られます。

製造から配送まで自社で行うため、高品質でありながらお値打ち価格で商品を提供することが出来るのが、シャトレーゼの強みと言ったところでしょうか。

ところで、シャトレーゼというと、可愛らしく美味しそうなケーキやお菓子がまっ先に思い浮かびますが、低糖質のお菓子やパンも取り扱っています。

糖質82％カットのテーブルパンは、糖質を減らすために小麦粉の代わりに食物繊維を増やして作り上げられたパン。1個あたりの糖質が3.1gと罪悪感なく食べられる量となっており、2個食べても血糖値の上昇が緩やかなので安心です。

同シリーズにはベーコンペッパーもあるので、合わせて味わってみるのも良いかもしれませんね。

糖質82％カットのテーブルパンは、6個入りで本体価格648円（税込）。通販かお近くのシャトレーゼの店舗で購入することができます。

【スーパー・コンビニ】Pasco（パスコ）　低糖質クロワッサン

パスコは、テレビCMでもお馴染みの全国展開するパンメーカーで、スーパーやコンビニで手軽に購入することができます。

低糖質シリーズとして全10種類あり、30～55％の糖質がカットされています。今回紹介するクロワッサンは、1個あたり糖質9.8gと今まで紹介してきたものよりはやや高めではありますが、従来品よりも糖質が40％カットされています。

食物繊維も1個あたり7.4g入っており、腸活対策もしっかりと取られています。クセのない味わいなので、そのまま食べても美味しく頂けます。

パスコの低糖質クロワッサンは、スーパーなど店舗によって価格は異なりますが、概ね130円（税抜）くらいとなっています。

【スーパー・通販】ピアンタ　カットアンドスリム 低糖質パン北海道クリーム

ピアンタは、スーパーなどに商品を卸しているメーカーで、よく聞くところではコストコなどが有名です。

人気商品ラインナップとしては、コストコで販売している「カットアンドスリム」シリーズがあり、その中でも低糖質パン北海道クリームは人気が高い商品と言えます。

コストコで取り扱っているカットアンドスリムシリーズの低糖質パンの賞味期限は、製造日から60日と長く、日本初の低糖質ロングライフパンとも謳われています。

小麦粉の代わりに小麦ふすまのミックス粉を使用することで、糖質は1個あたり16.8gと高めに感じますが、何せクリームパンですから、そこは今まで紹介してきたパンと比較するのは可哀想かもしれません。

5枚切りの食パンと比較した場合、食パン1枚の糖質量は約35.5gとなり、カットアンドスリム低糖質パン北海道クリームの糖質はその半分程度の糖質に抑えられているので、優秀と捉えるべきではないでしょうか。

レタス約6個分の食物繊維が含まれているのも、ダイエットをしている人にとっては強い味方となりそうです。

カットアンドスリム 低糖質パン北海道クリームは、コストコでは5個入りで680円（税込）ですが、取扱店舗によっても異なります。

購入する場合はお近くのコストコで購入するか、Amazon、Yahoo!ショッピングでも購入することができますよ。

【スーパー・コンビニ】ヤマザキ　糖質控えめブレッド

ヤマザキは、言わずとしれた全国に商品を展開している食パンメーカーで、山崎製パン略して「山パン」とも言われますよね。

老若男女問わずさまざまな年代に愛されているヤマザキのパンの中にも、健康を意識したシリーズが多数発売されています。

糖質控えめブレッドは、その名の通り糖質量を控えめに作られたパンで、一般的な食パンに比べて約50％糖質がカットされています。

ヤマザキ独自の発酵技術と材料の配合によって、糖質を抑えた食パンであるにも関わらず、ふんわりとした食感に仕上げています。

ヤマザキ糖質控えめブレッド1枚あたりの糖質は6.0gで、大手メーカーの低糖質パンとしてはしっかりカットされている印象です。ダイエットはもちろん、最近血糖値が気になるという人も良いかもしれませんね。

ヤマザキ糖質控えめブレッド（6枚スライス）の価格は店舗によって異なりますが、お近くのスーパーやコンビニで購入することができます。

【スーパー】トップバリュ　糖質35％オフ パネトーネ種使用大豆粉入りデニッシュ

大手スーパーのイオンでも低糖質のパンを扱っています。種類としては3種類と少なめです。

大豆粉を使用したパンで、賞味期限は製造日より55日後と長めになっています。口コミの評判も上々で、「糖質が抑えられているのに美味しい」という声が多く見られました。

取り扱いしている店舗が限られている上、ネットスーパーでは取り扱っていないことから、見かけたらまとめ買いをするという人が多い隠れた人気商品と言えそうです。

それだけに、気になっている人は在庫切れも多いようなので、見かけたときには迷わず購入した方が良さそうです。

糖質35％オフ 大豆粉入りデニッシュは、1個45gあたり糖質12.3g、カロリーは202kcal、食物繊維2.5gとなっており、価格は1袋2個入りで128円（税別）となっています。

【コンビニ】ナチュラルローソン　ブランパン 2個入

ナチュラルローソンは「健康特化型コンビニ」と言われ、主原料を国産のものを優先的に使用した商品を取り扱いっています。

徹底的に合成保存料不使用にし、美しく健康的で快適なライフスタイルを送るためのサポートをしてくれるのが、ナチュラルローソン。当然ながら、低糖質パンも販売しています。

穀物の外皮を使用したブラン生地で焼き上げたパンは、しっかりと糖質が抑えられており、1個あたりの糖質は2.2g、カロリーは63kcalとダイエットに最適です。また、乳酸菌も配合されているので、腸内環境の改善も期待できますね。

ナチュラルローソン ブランパンは、2個入りで120円（税込）で、ナチュラルローソンで購入することができます。

【コンビニ】セブンプレミアム　たっぷりくるみパン 4個入り

セブンイレブンでは、低糖質を目的として作られたパンの取り扱いはありませんが、糖質が控えられているパンはいくつかあります。

今回ご紹介するのは、生地にたっぷりのくるみが練り込まれた、たっぷりくるみパン4個入りです。

シンプルな作りとなっており、どんな食事の邪魔もしない食事パンです。使い勝手はバツグン！小ぶりな大きさなので、お子さんや高齢の人でも安心して召し上がれますよ。

セブンプレミアム たっぷりくるみパン4個入りは、1袋で100kcal、糖質は11.2gで食物繊維は0.7gとなっており、販売価格は149円（税込）となっています。店舗によっては取り扱いがない場合があるので、ご注意下さい。

【コンビニ】ファミリーマート　ファミマでライザップ トマトとチーズのパン

ファミリーマートでは、「結果にコミットする」でお馴染みのライザップと共同開発で低糖質のパンを販売しています。

ライザップと言えば、ダイエットを目的としたトレーニングジムで、多くの有名人の成功例がCMで流れていますよね。そんなライザップが手掛ける本格的な低糖質メニューを、全国のファミリーマートで購入することができます。

ファミマでライザップ トマトとチーズのパンは低糖質とは思えない味わいのパンで、トマトのフレッシュな酸味とチーズの香ばしさが食欲をそそる一品となっています。

ファミマでライザップシリーズのパンの糖質は、そのほとんどが15g以下となっていますが、こちらのトマトとチーズのパンも例外ではなく、糖質8.6gとファミマのパンの中でも低糖質と言える数値を誇っています。

一般的な惣菜パンの糖質量は約30gと言われている中、いかに低いか分かりますよね。

カロリーは122kcalで食物繊維は3.4gとなっており、食塩相当量は0.8gとチーズを使っている分、他のファミマでライザップシリーズよりは高めとなっているので、塩分量が気になる人はしっかりチェックをしておきましょう。

価格150円（税込）でダイエットのプロが監修したパンを食べられるのは、お得と言っても良いかもしれませんね。

ただし、ファミマでライザップシリーズのパンは、地域や期間によって販売していない場合がありますのでご注意下さい。

低糖質ダイエットは1食あたり20～40g、1日あたり120g以内に糖質を抑えることが推奨されています。

スーパーやコンビニ、あるいは通販を利用して、自分に合った、続けやすい低糖質パンを見つけてみて下さいね。

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