「スギサポdeli（スギサポデリ）」は、全国に1,100店舗以上を展開するドラッグストアの最大手「スギ薬局」がプロデュースした、塩分やカロリーなどの食事制限が必要な方向けの冷凍弁当サービスです。
食事記録アプリの「スギサポeats」や歩数記録アプリの「スギサポwalk」と合わせてセルフケア、健康づくりをサポートしてくれます。
- 管理栄養士が考案した安心メニューが冷凍便で届く
- 電子レンジで解凍するだけの簡単調理
- スマホアプリの「スギサポeats」「スギサポwalk」と合わせて健康づくりができる
- スギサポプレミアム会員になると専門家による健康サポートなどのサービスが受けられる
スギサポdeliの冷凍弁当を実際に食べてみました！
スギサポdeliには、以下の3つのコースがラインナップしています。
3つの健康サポートコース
スギサポdeliの注文から配達まで
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スギサポdeliの公式サイトにアクセスして、注文したいコースや届けてほしい住所・氏名・日時などを入力して注文します。
初回は無料で、２回目以降は月額550円(税込)のプレミアム会員に登録すると管理栄養士に栄養相談したり、医師や薬剤師に健康相談ができます。
指定していた日時にヤマトのお兄さんが届けてくれました。
「塩分カロリー調整食」の冷凍弁当を食べてみました！
「塩分カロリー調整食」７食分をファミリー用の冷蔵庫に入れると、冷凍庫の引き出し部分に収まります。
「塩分カロリー調整食」鶏唐揚げと野菜の黒酢あんかけ弁当
記載通り電子レンジ500wで6分50秒温めると全体的に温まりました。
スギサポdeliの「塩分カロリー調整食」の容器はおかずのスペースごとに色がついているので、見た目も華やかです。
- 鶏唐揚げと野菜の黒酢あんかけ
- ブロッコリーの煮浸し
- キャベツとキクラゲの炒め物
- 切り干し大根のおかか和え
メインの「鶏唐揚げと野菜の黒酢あんかけ」は、大きな唐揚げが3つも入っていて、食べ応えがあります。
ご飯がすすむしっかりめの味付けで、野菜も美味しく食べられました。
副菜の中ではキャベツとキクラゲの炒め物が特に美味しく、ピリ辛の味付けでキャベツのシャキシャキ感も味わえました。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 274kcal | 16.5g | 8.4g | 32.2g | 2.0g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
タンパク質は16.5gと多く取れます。
おかずだけで274kcalと十分制限されていますが、大きな唐揚げが３つも入っていたので、食べ応えがありお腹いっぱいになりました。
塩分も2.0gでしたが、薄味と濃い味付けのおかずがあることで、全体的にちょうどいいバランスに保たれていました。
水っぽいこともないので、言われないと冷凍弁当だと分からないと思います。
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「塩分カロリー調整食」かつカレー
- かつカレー
- 里芋の和風あんかけ
- アスパラのお浸し
- 三色ピーマンの炒め物
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 242kcal | 10.6g | 9.1g | 28.3g | 1.9g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
冷凍カレーを初めて食べることもあり、味を心配していたのですが、普通のカレーと変わらない食感と味で想像以上に美味しかったです！
カツも柔らかいお肉が使われていて、ある程度大きさもあり食べ応えがありました。
副菜は甘い味付けのおかずとだしの優しい味付けのおかずがあり、様々な味を楽しめました。
「塩分カロリー調整食」チンジャオロース
- チンジャオロース
- 八宝菜
- しゅうまい
- ひじきのごま浸し
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 274kcal | 16.4g | 12.3g | 22.5g | 2.0g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
塩分が2.0gと十分制限されているにも関わらず、しっかり味がついた美味しい中華弁当でした。
274kcalと低カロリーですが、自分で用意した白ご飯と一緒に食べるとお腹いっぱいになりました。
チンジャオロースはたけのこ、八宝菜はきくらげ、ベビーコーンなど具沢山で、様々な食感も楽しめ美味しかったです！
「たんぱく調整食」冷凍弁当を食べて徹底レポート！
「たんぱく調整食」６食分をファミリー用の冷蔵庫に入れると、冷凍庫の引き出し部分に余裕を持って収まります。
「たんぱく調整食」さけの味噌バター風味弁当
- さけの味噌バター風味
- なすのあんかけ
- 切り昆布の煮物
- 揚げじゃが炒め
味噌バターが鮭にマッチしています。
たけのこや人参、キャベツなどのお野菜がたっぷり取れるのも嬉しいポイントです。
副菜のなすもボリュームがあり、揚げてあることでトロトロした食感を楽しめ、優しい味付けで美味しく食べられました。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 325kcal | 9.3g | 19.8g | 26.1g | 1.7g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
たんぱく調整食だけあり、タンパク質は9.3gに抑えられていますが、ボリュームは十分。
というのも、野菜が多く使われているので、おかずだけで325kcalもあります。
味も美味しくボリュームがあり、たんぱく調整食とは思えないお弁当でした。
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「たんぱく調整食」牛肉の甘辛炒め
- 牛肉の甘辛炒め
- かぼちゃの煮物
- 小松菜炒め
- きんぴらごぼう
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 331kcal | 9.5g | 17.3g | 33.4g | 1.9g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
アップルソースが牛肉にたっぷりかかっていてとても美味しかったです！
お肉の量も多く、食べ応えがありました。
副菜は全体的に甘めの味付けで、野菜のシャキシャキした食感を楽しめました。
「たんぱく調整食」さわらの照り焼き
- さわらの照り焼き
- ナスの炒め物
- ゼンマイの炒り煮
- さつまいものバター風味
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 320g | 9.4g | 16.1g | 33.6g | 1.7g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
さわらの照り焼きは、照り焼きと言ってもこってりしておらず、あっさりめの味付けで美味しく食べられました。
副菜で特に美味しかったのはさつまいものバター風味です！
スイートポテトのように美味しく食べられました。
「やわらか食」を実際に注文して食べてみました！
「やわらか食」カニ入りクリームコロッケのデミグラスソース
冷凍庫から出し、ふたを少し剥がします。
電子レンジ500wで5分半温めると全体的に温まっていました。
- かに入りクリームコロッケのデミグラスソース
- 肉団子と白菜のスープ仕立て
- 大根といかの煮物
箸で簡単に切れ、箸で持てる固さです。
一口食べると、口の中でコロッケがとろけました。
舌でつぶせるくらい柔らかいのですが、カニクリームコロッケは元々柔らかいおかずなので、違和感なく食べられました。
ブロッコリーも口に入れると、とろけるように食べられたので、驚きました。
こちらも程よく弾力があり、箸でつかめる固さです。
コロッケよりは弾力がありますが、普段食べる肉団子に比べるとやわらかく、歯茎でつぶせるくらいの固さでした。
味は一般的な肉団子と変わりません。
白菜もトロトロで柔らかく食べやすいです。
「さすがにいかは弾力があって噛めないんじゃないの？」と思っていたのですが、イカのもともとの歯ごたえがなく、歯茎だけでつぶせるくらい柔らくて驚きました。
大根もトロトロで、口に入れたらとろけます。
ちなみに、箸でつまむとプルプルしていました。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ナトリウム | |
|---|---|---|---|---|---|
| 317kcal | 14.6g | 16.6g | 25.7g | 1193mg | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
おかずだけで317kcalなので、おかゆなどを追加して食べるならちょうどいいでしょう。
食べる前は正直あまり美味しくなさそうなイメージを抱いていたのですが、いい意味で想像を裏切られました。
また、元々柔らかめの食事がメインだったので、やわらか食ということを意識しすぎず美味しく食べられました。
これなら噛む力が弱くなったお年寄りの方でも、食べる楽しみを失わずに毎日過ごせるのではないかと思います。
スギサポdeliによると、ここまで食材を軟らかくできるのは、単にたくさん煮込んであるからではないのだそうです。
ただ煮込むだけだと、栄養が損なわれたり風味が落ちますよね。
たんぱく質なら加熱すれば加熱するほど固くなってしまいます。
この軟らかさの秘密は、「蒸気と圧力をつかって加熱処理」しているとのことで、箸やスプーンでも簡単にきれるやわらかさになるように工夫しているのだそうです
家族も軟らかい食事を、一人のために別で毎食用意するのは大変ですよね。
冷凍庫にストックしておき、食べたいときに食べられるのはとても便利だと思います。
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「やわらか食」たらの照り煮
- たらの照り煮
- 二色シューマイ
- いんげんの柚子あん
- かぼちゃのいとこ煮
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ナトリウム | |
|---|---|---|---|---|---|
| 256kcal | 16.9g | 3.3g | 34.9g | 1011mg | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| - | - | ||||
煮魚やかぼちゃは元からやわらかい料理なので、普段食べるものとほぼ変わらない食感でとても美味しく食べられました。
焼売といんげんも、舌で潰せる固さでした。
味付けもどれも美味しかったです！
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スギサポdeliの全3コースを解説
スギサポdeliは、目的に合わせた3つのコースを選べます。
3つの健康サポートコース
- 塩分カロリー調整食：エネルギー・塩分調整が必要な方向け（高血圧、糖尿病など）
- たんぱく調整食：たんぱく質摂取の制限が必要な方向け（腎臓病など）
- やわらか食：咀嚼のサポートが必要な方向け（嚥下食ピラミッドLV4）
各コースはさらに4～5種類のセットに分かれています。
塩分カロリー調整食（7食セット）
塩分やカロリーを制限する必要がある方向けのセットです。
| エネルギー | 266kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.9g |
さらに以下の5つのセットから選べます。（各7食セット）
- 和のおかずセット
- おまかせ和洋中セット
- 肉のおかずセット【一番人気！】
- 魚介のおかずセット
- バラエティセット【初めての方におすすめ！】
スギサポdeliさんに聞いてみたところ、5つのセットのうち、一番人気があるのは「肉のおかずセット」だそうです。
単発ではなく定期便で頼むと、この5つのセットが週ごとに順番に届きます。
たんぱく調整食（7食セット）
たんぱく質の摂取量を控える必要がある方向けのセットです。
たんぱく質だけでなく、エネルギー、塩分、カリウムなども調整してあります。
| エネルギー | 316kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.0g |
たんぱく質は控えつつも、今ある筋肉がやせ細らないように、カロリーはしっかり摂れるように考えられています。
さらに以下の4つのセットから選べます。（各7食セット）
4種類のセット
- おすすめセット【初めての方におすすめ！】
- 和洋中セット
- いろどりセット
- バラエティセット
はじめてたんぱく調整食を頼むという方は、「おすすめセット」に含まれているお肉やお魚のメニューをそれぞれ試してみるのが良さそうです。
たんぱく質を控えるだけでカロリーが不足すると、必要なエネルギーを得るために筋肉を破壊してしまうので、お弁当のカロリーの絶対値自体はある程度高くなっています。
やわらか食（6食セット）
スギサポdeliで、「サルコペニア」を防ぐためにしっかり栄養を摂るというコンセプトで作られたのが「やわらか食」です。
サルコペニアというのは、加齢によって骨格筋量と骨格筋力が低下した状態のことです。
健常な状態から要介護へ移行してしまう中間の段階（＝「フレイル」）で、介護予防のためにとても大切な時期です。
福祉の学会でよく使われる、介護食事のかたさを定めた「嚥下食ピラミッド」では、レベル4に相当します。
（かむ力は多少衰えてはいるが、咀嚼は出来る人向け）
やわらか食だからといって食べる楽しみは決しておろそかにせず、以下の4つのセットから選べます。（各6食セット）
蒸気と圧力をつかって加熱処理することで、箸やスプーンでも簡単にきれるやわらかさを実現しているそうです。
ちなみに定期便で頼むと、この4つのセットが週ごとに変わって届きます。
スギサポdeli：対応エリアと料金について
注文方法：公式サイトから注文
スギサポdeliは、公式サイトから注文できます。
スギサポdeliの注文方法と配送単位について知っておくと、スギサポdeliをうまく使いこなせます。
スポット（単発）購入の場合
最短で注文日の5日後から日時指定ができます。正午を過ぎてしまうと6日後からの指定となるので、急いでいる場合は午前中に注文を済ませてしまいましょう！
スギサポdeliのどのコースでも、スポット（単発）購入に対応しています。
定期購入の場合
定期購入の配達間隔は、以下の3パターンから選ぶことができます。
- 毎週お届け
- 隔週でお届け
- 4週間に1回お届け
配達のペースが思っていたより早すぎて使いきれない！という場合は、スキップ機能で一時的に配達を停止できるので、そこはご安心ください。
定期購入を申し込むと、各コースの中で設定されている「セット」が、ローテーションで順番に届きます。
例）塩分カロリー調整食を定期購入で頼んだ場合
定期購入のローテーション例
- 1週目：和のおかずセット
- 2週目：おまかせ和洋中セット
- 3週目：肉のおかずセット
- 4週目：魚介のおかずセット
- 5週目：バラエティセット
コースごとの料金は？
| 塩分カロリー調整食 | 7食4,762円 1食あたり680円 |
|---|---|
| たんぱく調整食 | 7食セット4,762円 1食あたり680円 |
| やわらか食 | 6食セット4,028円 1食あたり671円 |
商品以外にかかる費用は？（送料など）
ヤマトのクール便で届きます。
初回は送料無料です。
2回目以降は、1回の配送（2セットまでOK）につき917円（税込）かかります。
受け取りの方法は？
ヤマトのクール便で届きます。
時間指定は
- 午前中
- 14～16時
- 16～18時
- 18～20時
- 19～21時
から選ぶことができます。
不在時は再配達となります。
決済方法は？
ウェブで注文した場合：クレジットカードのみになります。
電話注文の場合、代金引換（お届け時現金・クレジットカード・電子マネー払い）になります。
- 塩分やカロリー、たんぱく制限が必要な方
- 制限食メニューを自分で作るのが難しい方
- かむ力が弱くなっている方
セルフケアサービスのスギサポdeli、スギサポwalk、スギサポdeli
スギ薬局が展開する、スギサポdeli以外のセルフケアサービスもご紹介します。
スギ薬局の「スギサポマイル」を貯めよう！
スギ薬局は、食事を提供するスギサポdeliのほかに、歩くだけでスギサポマイルがたまる歩数記録アプリ「スギサポwalk」や、毎日の食事を撮影してカレンダーで管理できる食事記録アプリ「スギサポeats」も展開しています。
アプリを起動して歩いたり、スギ薬局にチェックイン（来店）するだけでスギサポマイルを獲得できます。
貯めたスギサポマイルは、スギ薬局で景品と交換できます。
スギサポのプレミアム会員の特典
さらに、スギサポプレミアム会員（月額550円／税込）になると、管理栄養士・医師・薬剤師にチャットで食事や健康、薬の相談が出来るようになります。
スギサポdeliに関するニュース・過去記事一覧
