彩ダイニング(1)さんまの塩焼きセット【実食レポート80食目】

投稿日:2019年1月21日 更新日:

彩ダイニングのカロリー&塩分調整コース1食目は「さんまの塩焼きセット」です。

しんじ
今日は30代独身男性、しんじが食べました!

電子レンジで4分

ラベルを少し開けて、ラベルに記載されていた電子レンジ600wで4分温めてもさんまが少し冷たかったんです。

そこで、プラスで20秒温めるといい感じに温まりました。

しんじ
電子レンジの性能にもよりそうです!

「さんまの塩焼きセット」実食!

本日のメニュー
  1. 主菜:さんまの塩焼き
  2. 副菜:青菜のおひたし、里芋、人参
  3. 副菜:さつま揚げのおろし煮
  4. 副菜:野菜炒め
  5. 副菜:おくらのおひたし
しんじ
コンビニで購入したご飯と一緒に食べました。

さんまの塩焼き、青菜のおひたし、里芋、人参

さんま本来の味を活かしていて、塩はほとんど振られていません。

「塩味が効いた焼きサンマ」ではなく、「サンマ本来のほのかな苦味」を活かしています。

しんじ
塩味に頼らなくても美味しさを維持できているのが素晴らしいです。

さつま揚げのおろし煮

塩味がきいたしっかりとした味付けで満足感があります。

これがあることで食もすすみました。

しんじ
ほかが薄味なのに対して、この副菜が比較的濃い味付けであることでとても満足できました!

野菜炒め

やや薄味です。

野菜をたっぷり取れるのがありがたいと思いました。

しんじ
味付けには不満はありませんでしたが、食感は「シャキシャキ感」などがないので、残念ながら冷凍弁当の限界も感じました。

おくらのおひたし

しんじ
薄味というほどではありませんが、濃い味付けでもないので、ご飯を食べすぎると言った心配もありません。

しっかり低カロリー&低塩分!

ラベルも見てみましょう。

【今日の栄養データ】
カロリー 237kcal【注目!】
たんぱく質 15.1g
脂質 13.3g
炭水化物 13.8g
カリウム 434mg
リン 166mg
食塩相当量 1.7g【注目!】

食塩はしっかり2g以下!

厳しめの減塩食並みですが、塩分が1.7gとは思えないくらい美味しかったです!

カロリーは衝撃の237kcal!

品数が4品あるので、237kcalでも満足感があります。

ただし、お腹が一杯になるかというと、コンビニ弁当になれた身としては少し物足りない印象でした。

成人男性がダイエット目的で食べるとすると、目標30g~40gに対して15gなので、タンパク質の量が少ない印象があります。

しんじ
オフィスで食べるなら、コンビニで小さめの豆腐を主食として合わせて食べると、ちょうどよいダイエット食になりそうです。

まとめ

しっかり塩味が効いている副菜と、逆にほとんど味付けをしていない副菜とが両方あることで、味にメリハリが効いているために「薄味」という印象がないのがうまく作られていました。

しんじ
野菜やキノコなどでボリュームが増やされているので、炭水化物で量が水増しされているコンビニ弁当と比べて健康的です。

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nosh-ナッシュ
【ここがイイ!】
シェフ・板前が作った美味しい独自メニュー。肉・魚・野菜の品質が高い!
【ここはウーム】
野菜が多い分、解凍で水が出やすく、せっかくの味付けが薄まることも。

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ワタミの宅食
【ここがイイ!】
顔なじみのスタッフが毎日手渡してくれる安心感。全店直営店。
【ここはウーム】
週単位でしか頼めず、1日だけの利用は不可(1日休みにしても課金)。

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ウェルネスダイニング
【ここがイイ!】
副菜・野菜が充実。食材に深く染み込んだ味はかなり美味。
【ここはウーム】
欠点らしい欠点が見当たらない。実はかなり穴場的なすぐれたサービス。

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食宅便
【ここがイイ!】
1食の価格が安く、コースが豊富。定期・単発を選べて使いやすい。人気No.1。
【ここはウーム】
品数多い分1品の量が少ない。ハサミがないと解凍・開封できず地味に不便。

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わんまいる
【ここがイイ!】
社長自ら全国の新鮮食材を買い付けに飛ぶ等、味への取り組みが圧倒的でおいしい。
【ここはウーム】
高品質な食材を仕入れ、手間ひま掛けている分、絶対的な価格は高い。

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ヨシケイの楽らく味彩
【ここがイイ!】
直接配達で送料無料。1食の単価が圧倒的に安くて使いやすい。
【ここはウーム】
1食のおかずを丸々まかなうにはサイズが小さく、あくまで補助的なもの。

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ベルーナグルメ宅菜便
【ここがイイ!】
宅急便で届くサービスの中では最安の10食セット。家庭的な味。
【ここはウーム】
配達日が毎月10or25日前後に10食配達と決まっており、日時指定も不可。

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スギサポdeli
【ここがイイ!】
あっさり目だが美味しい。制限食に絞った分かりやすいコースでやわらか食もある。
【ここはウーム】
制限食に絞っているので、健常者の時短目的には合わない。

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つるかめキッチン
【ここがイイ!】
実はウェルネスダイニングとまったく同じ製造供給元で若干安い。
【ここはウーム】
お試しコースがない。定期コースはいつでも解約可とはいえ敷居が高い。

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美健倶楽部
【ここがイイ!】
汁物とご飯付きでカロリー制限OK。ほぼ無添加は驚異的。
【ここはウーム】
出汁を効かせているとはいえ、味付けは全体にかなり薄めで物足りなさも。

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ニチレイフーズダイレクト
【ここがイイ!】
冷凍食品大手の通販。スーパーで買い物する代わりに単発で使いやすい。
【ここはウーム】
5,000円以上の送料無料ラインを超えるための無駄遣いには注意。

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おまかせ健康三彩
【ここがイイ!】
食品メーカー大手の通販。おかずごとにパッケージを切り離して別々に利用OK。
【ここはウーム】
お試しセットはかなりお買い得だが、通常コースはメニューのわりに高め。

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マッスルデリ
【ここがイイ!】
ボディビルレベルのトレーニングにも応えられる圧倒的なたんぱく質の量。
【ここはウーム】
トレーニング前提で味はかなりしょっぱめ。品数は少なく大味な食後感。

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セブンミール
【ここがイイ!】
コンビニのイメージとは裏腹に、野菜多く保存料不使用で結構ヘルシー。
【ここはウーム】
ふだんの移動圏内にセブンイレブンがないと、店舗受取がかなり不便。

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