シェフが作る低糖質・高たんぱくヘルシー弁当のnoshでは、ダイエットやトレーニングなど、目的別のベストメニュー10食を集めたセレクションも用意されています。
今回ご紹介するnoshの「ダイエットコース」は、noshの中でも特に低糖質なメニューを厳選しています。
noshのダイエットのアプローチは、カロリー制限ではなく糖質制限。
ついつい意識せず摂りすぎてしまう炭水化物の中の糖質を、noshセレクションのダイエットコースでお手軽にカット！
しかもシェフ・板前が考案したメニューは味の方もOK。
「ガマンをする感じ」もなく、お手軽に美味しく糖質制限ダイエットにトライできます。
noshのダイエットコースは、美味しい食事を楽しみながら、お手軽に糖質制限ダイエットにチャレンジできるプログラムなんです。
nosh「ダイエットコース」全10食の実食メニューを写真付きで全紹介！
【1】鮭のごま風味焼き
- 鮭のごま風味焼き
- レタスとミニトマトのツナサラダ
- エリンギと玉ねぎの梅肉和え
- 茄子甘酢
メインの鮭はちょうど良い塩加減で、ゴマがたっぷり絡んでとても美味しかったです！
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 374kcal | 25.4g | 23.6g | 10.9g | 2.2g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 7.0g | 3.9g | ||||
【2】彩り酢豚
- 彩り酢豚
- 小松菜と厚揚げのチャンプル
- ラタトゥイユ
- 玉ねぎとアスパラのカレーマリネ
酢豚はかなりボリューミーで、１口ではとても食べられません。
角煮のような肉厚なブロック肉が使われていて、とても豪華な酢豚でした！
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 321kcal | 20.7g | 20.3g | 13.4g | 1.0g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 10.3g | 3.1g | ||||
【3】白身魚の甘酢あんかけ
- 白身魚の甘酢あんかけ
- チンゲン菜の粒マスタード
- アスパラの桜えびきんぴら
- いかともやしのゴマ醤油和え
白身魚が想像より大きく、衣にあんがたっぷり絡んで美味しかったです。
しいたけ、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、たけのこと野菜もたっぷり入っています。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 230cal | 20.3g | 9.1g | 19.4g | 1.4g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 14.8g | 4.6g | ||||
【4】牛肉ときのこの甘辛煮
- 牛肉ときのこの甘辛煮
- 人参とささみのマヨ和え
- ベーコンとキャベツの酢漬け
- 麻婆豆腐
柔らかい牛肉と大きめに切られたエリンギ、アスパラガス、パプリカが入っていて、素材の良さが際立つメニューでした。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 270cal | 20.9g | 13.3g | 14.4g | 2.1g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 10.8g | 3.6g | ||||
【5】鶏とズッキーニの炒め物
- 鶏とズッキーニの炒め物
- ごぼうと人参のツナ和え
- 牛肉とほうれん草のオイスター炒め
- 紅白なますのえび乗せ
ニンニクや唐辛子がきいていて美味しく、さすがnoshといえる立派な鶏肉でした。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 377cal | 21.4g | 26.0g | 13.8g | 1.8g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 7.9g | 5.9g | ||||
【6】蒸し豚の味噌煮
- 蒸し豚の味噌煮
- かぼちゃサラダ
- 小松菜の粒マスタード和え
- しめじのトマト煮
厚みがあり、噛みごたえのある立派なお肉です。
お肉が大きめにカットされているのがnoshの特徴で、同じ量のお肉を食べるにしてもカットの大きさだけでかなり満足度が変わってきます！
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 377kcal | 13.4g | 27.7g | 19.2g | 1.6g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 14.4g | 4.8g | ||||
【7】焼き鳥の柚子胡椒
- 焼き鳥の柚子胡椒
- ブロッコリーとえびのお浸し
- いかとにらの和え物
- パプリカとぶなしめじの炒め物
残念ながら電子レンジ解凍の際に出た水分で柚子胡椒が流れてしまい、口に入れるとほんのり柚子の香りがする程度でした。
でも、お肉自体は美味しいので、最後まで完食しました。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 429kcal | 21.4g | 30.5g | 9.8g | 2.7g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 5.4g | 4.4g | ||||
【8】牛肉のデミグラスソース煮
- 牛肉のデミグラスソース煮
- 茄子とピーマンの肉味噌炒め
- もやしと小松菜のナムル
- ささみとブロッコリーのカレーマヨネーズ
メインの牛肉は1つ1つが大きく、デミグラスソースが絡んでとても美味しかったです。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 338kcal | 24.4g | 19.8g | 15.5g | 1.6g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 9.3g | 6.2g | ||||
【9】抹茶ドーナツ
抹茶ドーナツは3つで1セット（メインと同じ値段）です。
低糖質のドーナツなので、甘さ控えめかもしれないと思っていたのですが、ちょうどいい甘さで美味しかったです。
ただ、抹茶の味はほんのりするくらいだったので、個人的にはもっと濃い方が好みでした。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 181kcal | 3.4g | 10.4g | 17.4g | 0.2g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 15.7g | - | ||||
【10】ロールケーキ（プレーン）
生地はしっとりしていて、ほんのり甘く感動するくらい美味しかったです。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 161kcal | 3.2g | 14.6g | 6.0g | 0.1g | |
| 糖質 | 食物繊維 | ||||
| 4.7g | - | ||||
…このスイーツの存在こそが、noshのダイエットコース最大のポイントだったりして！？
