シェフが作る低糖質弁当nosh"ダイエットコース"×10食の実食レポート

投稿日:2019年7月31日 更新日:

noshダイエットコース

シェフが作る低糖質・高たんぱくヘルシー弁当のnoshでは、ダイエットやトレーニングなど、目的別のベストメニュー10食を集めたセレクションも用意されています。

今回ご紹介するnoshの「ダイエットコース」は、noshの中でも特に低糖質なメニューを厳選しています。

noshのダイエットのアプローチは、カロリー制限ではなく糖質制限。

ついつい意識せず摂りすぎてしまう炭水化物の中の糖質を、noshセレクションのダイエットコースでお手軽にカット!

しかもシェフ・板前が考案したメニューは味の方もOK。

「ガマンをする感じ」もなく、お手軽に美味しく糖質制限ダイエットにトライできます。

のぞみ
糖質制限を自己流でやるのはかなりタイヘン!noshのお弁当を使えば簡単ですね!

noshのダイエットコースは、美味しい食事を楽しみながら、お手軽に糖質制限ダイエットにチャレンジできるプログラムなんです。

nosh「ダイエットコース」全10食の実食メニューを写真付きで全紹介!

のぞみ
noshのダイエットコース全10食をすべてご紹介します!

【1】鮭のごま風味焼き

メニュー
  1. 鮭のごま風味焼き
  2. レタスとミニトマトのツナサラダ
  3. エリンギと玉ねぎの梅肉和え
  4. 茄子甘酢

メインの鮭はちょうど良い塩加減で、ゴマがたっぷり絡んでとても美味しかったです!

のぞみ
副菜もすべて美味しく、文句なしのメニューでした!
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
374kcal 25.4g 23.6g 10.9g 2.2g
糖質 食物繊維
7.0g 3.9g
のぞみ
糖質は7.0gとしっかり抑えられていました。

【2】彩り酢豚

メニュー
  1. 彩り酢豚
  2. 小松菜と厚揚げのチャンプル
  3. ラタトゥイユ
  4. 玉ねぎとアスパラのカレーマリネ

酢豚はかなりボリューミーで、1口ではとても食べられません。

角煮のような肉厚なブロック肉が使われていて、とても豪華な酢豚でした!

のぞみ
ダイエット中に揚げ物が食べられるのは嬉しいです。味もとても美味しかったです。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
321kcal 20.7g 20.3g 13.4g 1.0g
糖質 食物繊維
10.3g 3.1g
のぞみ
揚げ物なので糖質が気になりますが、10.3gとばっちり低糖質です!

【3】白身魚の甘酢あんかけ

メニュー
  1. 白身魚の甘酢あんかけ
  2. チンゲン菜の粒マスタード
  3. アスパラの桜えびきんぴら
  4. いかともやしのゴマ醤油和え

白身魚が想像より大きく、衣にあんがたっぷり絡んで美味しかったです。

しいたけ、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、たけのこと野菜もたっぷり入っています。

のぞみ
今回、副菜の美味しさに感動しました。「いかともやしのゴマ醤油和え」と「アスパラの桜えびきんぴら」が特に美味しかったです1
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
230cal 20.3g 9.1g 19.4g 1.4g
糖質 食物繊維
14.8g 4.6g
のぞみ
揚げ物ということもあり、他のお弁当より多めの14.8g。とはいえ十分低糖質です。

【4】牛肉ときのこの甘辛煮

メニュー
  1. 牛肉ときのこの甘辛煮
  2. 人参とささみのマヨ和え
  3. ベーコンとキャベツの酢漬け
  4. 麻婆豆腐

柔らかい牛肉と大きめに切られたエリンギ、アスパラガス、パプリカが入っていて、素材の良さが際立つメニューでした。

のぞみ
副菜も美味しく、クオリティーの高いお弁当でした。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
270cal 20.9g 13.3g 14.4g 2.1g
糖質 食物繊維
10.8g 3.6g
のぞみ
20.9gと高タンパクながら、糖質は10.8gに抑えられています。

【5】鶏とズッキーニの炒め物

メニュー
  1. 鶏とズッキーニの炒め物
  2. ごぼうと人参のツナ和え
  3. 牛肉とほうれん草のオイスター炒め
  4. 紅白なますのえび乗せ
のぞみ
立派な鶏肉が3つも入っています!

ニンニクや唐辛子がきいていて美味しく、さすがnoshといえる立派な鶏肉でした。

のぞみ
普段はメインが濃いめ、副菜が薄めが多いですが、今回は逆でした。メインは薄めの味付けでも、素材の良さとニンニク、唐辛子といった香辛料で美味しく味付けされていました。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
377cal 21.4g 26.0g 13.8g 1.8g
糖質 食物繊維
7.9g 5.9g
のぞみ
糖質は7.9gと低糖質です!

【6】蒸し豚の味噌煮

メニュー
  1. 蒸し豚の味噌煮
  2. かぼちゃサラダ
  3. 小松菜の粒マスタード和え
  4. しめじのトマト煮

厚みがあり、噛みごたえのある立派なお肉です。

お肉が大きめにカットされているのがnoshの特徴で、同じ量のお肉を食べるにしてもカットの大きさだけでかなり満足度が変わってきます!

のぞみ
お肉は歯ごたえがあり、お野菜も立派なものばかり。大満足の一品でした!
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
377kcal 13.4g 27.7g 19.2g 1.6g
糖質 食物繊維
14.4g 4.8g
のぞみ
ダイエットコースを食べていたということを忘れてしまうくらいの食べ応えでしたが、14.4gと低糖質メニューでした。

【7】焼き鳥の柚子胡椒

メニュー
  1. 焼き鳥の柚子胡椒
  2. ブロッコリーとえびのお浸し
  3. いかとにらの和え物
  4. パプリカとぶなしめじの炒め物

残念ながら電子レンジ解凍の際に出た水分で柚子胡椒が流れてしまい、口に入れるとほんのり柚子の香りがする程度でした。

でも、お肉自体は美味しいので、最後まで完食しました。

のぞみ
メインの鶏肉の素材がいいだけに、柚子胡椒のピリ辛味が弱いのは残念でした。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
429kcal 21.4g 30.5g 9.8g 2.7g
糖質 食物繊維
5.4g 4.4g
のぞみ
ヘルシーな鶏肉が使われていることもあり、5.4gとかなり低糖質でした!

【8】牛肉のデミグラスソース煮

メニュー
  1. 牛肉のデミグラスソース煮
  2. 茄子とピーマンの肉味噌炒め
  3. もやしと小松菜のナムル
  4. ささみとブロッコリーのカレーマヨネーズ

メインの牛肉は1つ1つが大きく、デミグラスソースが絡んでとても美味しかったです。

のぞみ
副菜もとても美味しく、ダイエットメニューとは思えない仕上がりでした。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
338kcal 24.4g 19.8g 15.5g 1.6g
糖質 食物繊維
9.3g 6.2g
のぞみ
今回も糖質は9.3gと十分制限されています。

【9】抹茶ドーナツ

抹茶ドーナツは3つで1セット(メインと同じ値段)です。

低糖質のドーナツなので、甘さ控えめかもしれないと思っていたのですが、ちょうどいい甘さで美味しかったです。

ただ、抹茶の味はほんのりするくらいだったので、個人的にはもっと濃い方が好みでした。

のぞみ
生地はしっとり、ちょうどいい甘さで、低糖質とは思えない美味しさでした。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
181kcal 3.4g 10.4g 17.4g 0.2g
糖質 食物繊維
15.7g -
のぞみ
チアシードとおからが入っていて、糖質15.7gととてもヘルシーです!

【10】ロールケーキ(プレーン)

生地はしっとりしていて、ほんのり甘く感動するくらい美味しかったです。

のぞみ
クリームも絶妙な甘さで、とても低糖質とは思えません!
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
161kcal 3.2g 14.6g 6.0g 0.1g
糖質 食物繊維
4.7g -
のぞみ
カフェで出てくるロールケーキと変わらない美味しさなのに、糖質は4.7gに抑えられていました。 コンビニでも最近はいろいろプレミアムなスイーツも出てきてますが、冷凍で低糖質でここまで美味しいというのは、さすがはnosh!というかんじですね。 スイーツも、noshので置き換えられちゃうかも!

…このスイーツの存在こそが、noshのダイエットコース最大のポイントだったりして!?

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のぞみ

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