シェフが作る高たんぱく弁当nosh"トレーニングコース"×10食の実食レポート

投稿日:2019年6月21日 更新日:

noshトレーニングコース

シェフが作る低糖質・高たんぱくヘルシー弁当のnoshでは、ダイエットやトレーニングなど、目的別のベストメニュー10食を集めたセットも用意されています。

今回食べたnoshの「トレーニングコース」は、noshの中でも特にたんぱく質をたくさん摂れるメニューを集めています。

ワークアウト・筋トレでボディメイクを行うときは、トレーニング後のたんぱく質補給が筋肉づくりのポイントです。

のぞみ
といっても「鶏ささみに醤油を垂らしただけ」などは、味気ないですよね!

noshのトレーニングコースは、美味しい食事を楽しみながら、豊富なたんぱく質を摂れるプログラムなんです。

nosh「トレーニングコース」全10食の実食メニューを写真付きで全紹介!

のぞみ
noshのトレーニングコース全10食をすべてご紹介します!

【1】牛肉のデミグラスソース煮

メニュー
  1. 牛肉のデミグラスソース煮
  2. 茄子とピーマンの肉味噌炒め
  3. もやしと小松菜のナムル
  4. ささみとブロッコリーのカレーマヨネーズ

メインの牛肉は1つ1つが大きく、味付けもちょうどよくて美味しかったです!

副菜で特に美味しかったのが左端の「ささみとブロッコリーのカレーマヨネーズ」です。

カレー味がブロッコリーとささみにマッチしていて、一口食べた時に思わず「美味しい!」とつぶやいてしまいました。

右端の「茄子とピーマンの肉味噌炒め」もとても美味しかったです!

のぞみ
noshのナスはとても立派で、口に入れるととろけて旨味が口いっぱいに広がります。ぜひ一度食べてみてください。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
338kcal 24.2g 19.8g 15.5g 1.6g
糖質 食物繊維
9.3g 6.2g

たんぱく質は24.2gと十分な量です。

のぞみ
トレーニングコースだけあり、副菜にまでたんぱく質が入っているのはさすがです!

【2】鶏肉の甘酢あんかけ

メニュー
  1. 鶏肉の甘酢あんかけ
  2. 牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め
  3. ブロッコリーのおかか和え
  4. ひじき煮

メインの「鶏肉の甘酢あんかけ」は大きな唐揚げが3つも入っていて、甘酸っぱいソースがたっぷりかかっていてとても満たされました。

付け合わせの野菜はパプリカ、玉ねぎ、ナスとたくさん入っていますが、やはりナスが一番美味しかったです!

のぞみ
大きめに切られたトロトロのナスで、口に入れると旨みが口いっぱいに広がりました。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
262kcal 24.9g 10.1g 20.7g 4.7g
糖質 食物繊維
16.0g 4.7g

たんぱく質は24.9gとまたまた十分な量です。

のぞみ
すべてのおかずにたんぱく質が入っていました。

【3】鮭とさつま芋のみそ柚庵焼き

メニュー
  1. 鮭とさつま芋のみそ柚庵焼き
  2. 白菜とエビのお浸し
  3. 蒸し鶏といんげんのゴマ酢和え
  4. かぼちゃのそぼろあん

これがメインの「鮭とさつま芋のみそ柚庵焼き」です!

幽庵焼きは和食の焼き物のひとつで、醤油・酒・みりん・ゆずの輪切りに漬けた魚を焼いた料理ということです。

立派な鮭でしたが、残念ながらあまり醤油やゆずの風味がしませんでした。

のぞみ
解凍で野菜から出た水で薄まったのかもしれません…

とはいえ、野菜にこだわりのあるnoshだけあり、野菜は文句なしに美味しかったです!

【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
278kcal 23.0g 4.9g 30.9g 2.5g
糖質 食物繊維
26.4g 4.5g

たんぱく質は23.0gと十分な量です。

のぞみ
今回もすべてのメニューにたんぱく質が入っていました!

【4】鮭のごま風味焼き

メニュー
  1. 鮭のごま風味焼き
  2. レタスとミニトマトのツナサラダ
  3. えりんぎと玉ねぎの梅肉和え
  4. 茄子甘酢
のぞみ
メインの鮭はとても大きいです!

ちょうど良い塩加減で、ゴマがたっぷり絡んでとても香ばしく美味しかったです!

【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
374kcal 25.4g 23.6g 10.9g 2.2g
糖質 食物繊維
7.0g 3.9g

たんぱく質は25.4gと十分すぎる量です。

カロリーも374kcalとやや高め。

トレーニングの後に食べるにはこれぐらいあってもいいですね。

のぞみ
今日のメニューは文句なしに美味しかったです!大きな鮭が入っていることで、たんぱく質もばっちり取れました。

【5】チキン南蛮

noshトレIMG_4997

メニュー
  • チキン南蛮
  • じゃが芋とベーコンの素揚げ
  • 小松菜ともやしのナムル
  • 切干大根

これがメインのチキン南蛮です!

noshのメインのお肉はいつも大きめサイズで出てくるので、ボリューミーさを楽しめます。

のぞみ
衣をしっかりつけてから焼いているので、鶏肉の中はふわふわでとても美味しかったです!

タルタルソースはやや薄味でした。

【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
370kcal 22.3g 20.7g 23.6g 1.7g
糖質 食物繊維
20.6g 3.0g

たんぱく質は22.3gと十分な量で、カロリーはおかずだけで370kcalと、今回もかなり多めです。

のぞみ
他の制限食系のサービスでは、これだけのボリュームはないので、noshのメニューはとても貴重です!

【6】豆腐ハンバーグの甘酢あん

メニュー
  1. 豆腐ハンバーグの甘酢あん
  2. ポテトサラダ
  3. カリフラワーのカレー風ピクルス
  4. 冬瓜とえびのあんかけ

主菜の豆腐ハンバーグは冷食にありがちな普通のものでしたが、中身は具沢山。

付け合わせの野菜もたくさん入っていて、冬瓜とかピクルスという、他社のお弁当には入らないようなおかずがあってうれしかったです!

【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
369kcal

21.8g

16.7g 36.0g 2.3g
糖質 食物繊維
27.3g 8.7g

摂取カロリーは約370kcalと高めですが、みっちりトレーニングしていれば、ご飯を一緒に食べても問題ないでしょう。

たんぱく質は20gオーバーで筋肉づくりには十分。

のぞみ
メインの豆腐ハンバーグはおいしいことはおいしかったのですが、他のメニューに比べると加工品っぽさが抜けなかったので、個人的には他のメニューの方が好きでした・・・。

【7】鶏とトマトと青ネギのオイスターソース煮

nosh鶏肉のオイスターソース

メニュー
  1. 鶏とトマトと青ネギのオイスターソース煮
  2. たこと大豆のトマト煮
  3. 白菜と桜えびのお浸し
  4. ナスと玉ねぎのマリネ

もう見ただけで鶏肉のボリューム感が伝わってきます。

nosh鶏肉とオイスターソース

メインのコーナーには野菜から出てきた水分がたまっていて、味は少し水っぽくなっていました。

しかしそれを補うお肉の美味しさとボリューム感、トマトの酸味とジューシーな感じが効いていて、素材のよさを感じさせます。

のぞみ
美味しいお肉と美味しいお野菜をこれだけの大きさで食べられるだけで、かなりお腹と心が満たされます。
【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
414kcal 22.6g 29.8g 11.9g 1.8g
糖質 食物繊維
7.9g 4.0g

トレーニング前提なので、カロリーはやや高めですね。

たんぱく質は、驚異の22.6g。十分な量です。

糖質はわずか7.9g、食塩相当量は1.8gと、ボリューミーさを出しながらも、ヘルシーに作られているのがnoshのお弁当です。

のぞみ
お肉と野菜の質と量に大満足のメニューでした。

【8】ポークチャップ

noshポークチャップ

メニュー
  1. ポークチャップ
  2. カリフラワーの甘酢漬け
  3. レンコンとこんにゃくの磯炒め
  4. アスラパとナスのカレー粉炒め

大きな豚肉のかたまりは、歯ごたえ十分ボリューム満点。

noshポークチャップ

一口では入らないので、お肉をかみ切ってよくかまないと飲み込めません。

かむほどに、口の中に広がる豚肉のうまみ。

これだけボリューム満点で歯ごたえのあるお肉を食べられるなら、何もいうことありません!

【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
341kcal 21.5g 16.4g 26.9g 1.7g
糖質 食物繊維
22.2g 4.7g

たんぱく質は20g超えと十分!

カロリーは宅配弁当の中ではやや高めで341kcal、それなのに食塩相当量はたったの1.7g。

のぞみ
食べ応えはあるしお腹にはたまるし、トレーニング用でなくても、普通にがっつり食べるのにも向いています!

【9】ロールケーキ(コーヒー味)

トレーニングコースには、デザートの「ロールケーキ」もセットになっています。

ゆいこ
ロールケーキは3個で1セットです。

こちらのロールケーキは低糖質。

トレーニング中は糖質を気にして甘いものを控えがちになるので、低糖質のロールケーキが食べられるのは嬉しいですね。

ゆいこ
見てください!この生クリームの量。

ちょうどいい甘さで、生地もしっとりしていて、糖質制限&冷凍されていたとは思えない美味しさでした。

【栄養成分表示】
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
163kcal 3.3g 14.6g 6.5g 0.1g
糖質 食物繊維
5.4g -

こんなに美味しいのにカロリーは163kcal、糖質は5.4g!

ゆいこ
コンビニで売られているロールケーキは200kcal以上が多いので、そのヘルシーさが分かりますね。

【10】パインイエロースムージー

noshのトレーニングコースには、「パインイエロースムージー」が入っています。

のぞみ
朝食にちょうどよさそうなメニューですね!

のぞみ
飲んでみると、冷たくて美味しいです!

パインの割にはさっぱりしていると思い、原材料名を見てみるとキャベツや黄パプリカ、マンゴーが入っていました。

しかも、チアシードや寒天が入っているので、腹持ちもアップしています!

ダイエット中の朝食なら、スムージーだけでもいいかもしれません。

のぞみ
甘さ控えめですが、野菜の苦味はなく、さっぱりと飲めました。

noshのトレーニングメニュー全10食をご紹介しました!

メインプレートは20g以上のタンパク質が入っていて、エネルギーは200〜400kcalと宅配弁当の中ではやや高めの設定。

トレーニングでボディメイクするわけですから、筋肉がやせ落ちないように、必要なカロリーはしっかり摂れるようになっていますね!

味も、文句なしに美味しかったです!

デザートのロールケーキもついているので、トレーニングのご褒美にもピッタリです。

のぞみ
10食セットで、食事を楽しみにトレーニングに励めるようなコースになっていました!

noshの「トレーニングコース」の注文方法は?

のぞみ
noshのトレーニングコースの場所は少しわかりづらいので、ここで詳しく解説します。

まず下記のボタンからnoshの公式サイトに飛びます。

のぞみ
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のぞみ
「noshセレクション」と表示されたコーナーを表示させたら「トレーニングコース」をタップします。

「トレーニングコース」のページが表示されたら、メニュー10食分を確認できるので、確認したら画面の指示にしたがって注文すればOKです!

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